अगर आपको बुखार या सर्दी है तो क्या खाएं?

अगर आपको बुखार या सर्दी है तो क्या खाएं? इंटरनेट पर 10 दिनों की लोकप्रिय आहार चिकित्सा अनुशंसाएँ

हाल ही में मौसम लगातार बदल रहा है और सर्दी-जुकाम और बुखार के मरीजों की संख्या में वृद्धि हुई है। इंटरनेट पर आहार चिकित्सा के बारे में चर्चाएँ बढ़ गई हैं। इस लेख में उन ठंडे आहार योजनाओं को संकलित किया गया है जिनकी पिछले 10 दिनों में प्रमुख प्लेटफार्मों पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, और आपको वैज्ञानिक संदर्भ प्रदान करने के लिए आधिकारिक चिकित्सा सलाह के साथ जोड़ा गया है।

1. सर्दी के लिए शीर्ष 5 खाद्य उपचार इंटरनेट पर खूब चर्चा में हैं

2. लक्षणों के आधार पर अनुशंसित भोजन सूची

3. पोषण विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1.बुखार के दौरान आहार के तीन सिद्धांत: उच्च नमी (प्रति दिन 2000 मिलीलीटर से अधिक), उच्च विटामिन (ताजे फल और सब्जियां), पचाने में आसान (तरल/अर्ध-तरल)

2.आहार संबंधी ग़लतफ़हमियों से सावधान रहें: चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों से बचें (बोझ बढ़ता है), उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से बचें (चयापचय बढ़ाएं), अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों से बचें (प्रतिरक्षा को दबा दें)

4. पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान उन्नत आहार योजना

5. प्रतिष्ठित संगठनों से नवीनतम सिफारिशें

राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग द्वारा जारी नवीनतम "श्वसन संक्रमण के लिए आहार दिशानिर्देश" के अनुसार, सर्दी के दौरान दैनिक सेवन सुनिश्चित किया जाना चाहिए।विटामिन सी 100 मि.ग्रा(लगभग 2 संतरे),जिंक 15 मि.ग्रा(50 ग्राम दुबला मांस)। विशेष समूहों (गर्भवती महिलाओं, बच्चों) को चिकित्सक के मार्गदर्शन में अपनी आहार योजना को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

हार्दिक अनुस्मारक: इस लेख की सामग्री डिंगज़ियांग डॉक्टर, झिहू हेल्थ और अन्य प्लेटफार्मों पर चर्चा किए गए गर्म विषयों पर आधारित है। विशिष्ट आहार उपचार योजनाओं के लिए, कृपया अपनी व्यक्तिगत काया और डॉक्टर की सलाह को मिलाएं। यदि लक्षण बिना राहत के 3 दिनों तक बने रहते हैं, तो कृपया समय पर चिकित्सा उपचार लें।